Vivamente consigliato per l'estate

Almeno tre sedute settimanali di 49- 55 minuti

I seduta
5-7’ corsa leggera e mobilità
5-7’ stretching
1km da percorrere in almeno 8’
5’ riposo attivo mobilità
1km da percorrere in almeno 7,45’
5’ riposo attivo addominali
1km da percorrere in almeno 8’
5-7’ stretching

II seduta
5-7’ corsa leggera e mobilità
5-7’ stretching
1km da percorrere in almeno 7,45’
5’ riposo attivo piegamenti sulle braccia
1km da percorrere in almeno 7,30’
5’ riposo attivo dorsali
1km da percorrere in almeno 7,45’
5-7’ stretching

III seduta
5-7’ corsa leggera e mobilità
5-7’ stretching
1km da percorrere in almeno 7,30’
5’ riposo attivo mobilità
1km da percorrere in almeno 7,15’
5’ riposo attivo addominali
1km da percorrere in almeno 7,15’
5-7’ stretching

IV seduta
5-7’ corsa leggera e mobilità
5-7’ stretching
1km da percorrere in almeno 7,30’
5’ riposo attivo mobilità
1km da percorrere in almeno 7,15’
5’ riposo attivo dorsali
1km da percorrere in almeno 7’
5-7’ stretching

V seduta
5-7’ corsa leggera e mobilità
5-7’ stretching
1km da percorrere in almeno 7,15’
5’ riposo attivo mobilità
1km da percorrere in almeno 7,00’
5’ riposo attivo addominali
1km da percorrere in almeno 7,15’
5-7’ stretching

VI seduta
5-7’ corsa leggera e mobilità
5-7’ stretching
1km da percorrere in almeno 7,00’
5’ riposo attivo mobilità
1km da percorrere in almeno 6,45’
5’ riposo attivo addominali
1km da percorrere in almeno 7,00’5-7’ stretching

... e poi due bei meloni per cena èh...